TÉCNICAS DE CONTROL DE LA ANSIEDAD

TÉCNICAS DE CONTROL DE LA ANSIEDAD

Este curso hemos trabajado en bachillerato algunas técnicas y estrategias para controlar la ansiedad. Os dejo la presentaciones que hemos utilizado.

1º Sesión: Hablamos sobre las nociones básicas de la ansiedad y el funcionamiento del sistema nervioso.Componente fisiológico, emocional  y motor.  Trabajamos la técnica de relajación de Jacobson 

2º sesión: trabajamos técnicas de reesturcturación cognitiva, y las distorsiones cognitivas. La idea clave es que nuestro lenguaje interno interpreta la realidad de una forma u otra

3º sesión:  Entrenamos las técnicas de autoverbalizaciones positivas, silencio mental y pantalla negra